| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 946克 | 萝卜瓜焖带鱼热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于开飞机353分钟消耗的热量120 | |||||
1、带鱼切段，加少量黄酒、姜片、盐先入入味，白萝卜切片备用；
2、热锅温油，入带鱼，煎到两面微黄；
3、加入白糖、生抽、黄酒、蒜、没过鱼的水烧开；
4、加入白萝卜片，我喜欢吃萝卜缨，也一并加入了；
5、再次烧开后，转小火焖到汤汁收到快干就可以了。带鱼细腻，萝卜瓜酥烂充满鱼肉的香味，很好吃。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、美容、降血压等功效；可与豆腐丝、木瓜、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、下气、增加食欲等功效；可与千张、北豆腐、鸡肉搭配；与黄瓜、枇杷、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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