| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 飞鱼子蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于滑翔飞行83分钟消耗的热量210 | |||||
1、先炒鸡蛋再放入飞鱼子一起炒散。
2、放入冷饭炒透，放盐、柴鱼精即可。
3、装盆后撒上海苔丝即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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