| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 低热量芝麻阿拉棒热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于铺瓷砖162分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄油软化后，和糖粉、鸡蛋混合在一起搅拌一下，无需打发。
2、然后，筛入低筋面粉，倒入黑芝麻。
3、揉成面团，做阿拉棒的面团会很硬。将面团松弛半个小时。
4、把松弛好的面团檊成厚度约为0.5CM的长方形面饼，用刀切成长条。
5、两手拿起一根长条的两端，扭几圈。
6、在拧好的面条上刷一层蛋液，放入已经预热的烤箱烘焙。中层，180度，20分钟左右，烤到表面金黄色即可，各家烤箱不同，随时观察吧。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与玉米、小米面、紫菜搭配；与田鸡、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、疗疮、调味等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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