| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 七彩圆子热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡,相当于做饭388分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米粉加温水和成团，取50克放入开水锅中煮1分钟，捞出放回面团中揉匀（注意：煮好的小面块拿回来，和剩余面团混合的时候，不要用手直接揉，很烫手的，可以先用筷子搅开）
2、面团分成适合的大小，用拇指压个坑，包入适量的馅，收口成圆形
3、取一盘子薄薄的抹上一层油，放上汤圆
4、蒸锅水开以后蒸8分钟，取出凉一会撒上七彩糖针
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、美容益寿、止汗等功效；可与桂花、赤小豆、枣搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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