蒜泥南瓜的热量和减肥功效

1、材料食物参照。

2、用刀面拍蒜, (方便剥壳)。

3、剥去蒜瓣外売。

4、把蒜肉剁碎。

5、切开南瓜， 挖走瓜瓤。

6、切约2MM薄片。

7、己準備好材料.

8、锅烧热，放菜籽油，等油热。

9、油熱, 加入蒜茸, 爆香.

10、倒入南瓜，炒均勻，加入食鹽，再炒均勻，再加入半飯碗熱水，中火燜三分鍾，大火翻炒，收水，盛盘即成。