| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 杨枝甘露热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于打磨地板70分钟消耗的热量270 | |||||
1、煮沸一锅开水，放入西米，煮到中间还有个小白点的时候关火，捞出过冷水，在放到沸水里闷到透明。放到一边备用
2、芒果一半搅拌成汁，一半切粒备用
3、椰浆加适量的水加糖煮到糖融就行了
4、最后把放凉的西米放在杯子低部，第二步放芒果汁然后慢慢的放椰浆、芒果粒、西柚粒
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
