| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜鱼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于摇摆舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、切出一块南瓜，去籽，洗净。
2、先切出鱼的外型，再用刀画出鱼鳞，打十字就好，还有鱼尾。在做出两条鱼鳍，然后点上豆鼓做鱼眼睛。
3、然后上锅蒸15分钟。
4、蒸好了，换个漂亮的四方碟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与牛腩、猪肉、糙米搭配；与青蟹、带鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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