| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 15千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 鸳鸯土豆泥热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于编织102分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将胡萝卜洗净，放到锅里蒸熟。
2、土豆洗净，放到锅中蒸熟。
3、胡萝卜用搅拌机打成泥。
4、蒸熟的土豆晾凉，碾成泥状分成两份。
5、锅里放油。
6、放入土豆泥、白糖炒成甜味。
7、绿茶粉用少量水冲开。
8、倒入锅中翻炒，炒至浓稠即可。
9、盛出来晾凉。
10、锅里放油。
11、放入土豆泥、胡萝卜汁、盐、味精翻炒至浓稠即可。
12、盛出来晾凉备用。
13、两味拼成太极图形装入盘中。
14、用黄瓜切成细丝，摆入盘子边周围即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、益气等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、防癌等功效；可与香菇、豆浆、西瓜搭配；与山楂、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、防辐射、灭菌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
