| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 腊肉炒包心菜热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于抄写506分钟消耗的热量138 | |||||
1、腊肉，包菜，大蒜，辣椒。
2、将包菜撕碎，腊肉切片，大蒜切沫，辣椒切段。
3、锅放油，下入蒜末与辣椒煸出香味。
4、下入腊肉煸出香味。
5、然后放入撕好的包菜，翻炒。
6、在快起锅的时候，加盐，鸡精，翻炒均匀即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与辣椒、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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