| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 酸奶水果杯热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于上网105分钟消耗的热量90 | |||||
1、各式水果洗净
2、猕猴桃切丁
3、小西红柿切厚片
4、芒果切丁
5、苹果切丁
6、容器中放入一层各式水果
7、浇入一层酸奶
8、重复6-7步骤，水果至垒成小山状
9、插上饼干装饰即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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