| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 150千卡 | 100千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 9千卡 | 296千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 10千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 醪糟小圆子热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于雪鞋行走89分钟消耗的热量480 | |||||
1、取50g糯米粉加38g清水和成光滑面团
2、再取50g糯米粉加入绿茶粉加入38g清水和成绿茶粉面团
3、另取50g糯米粉加可可粉加入48g清水和成可可面团
4、三个颜色面团够一大家子吃了，我一个人的早餐就用一点点
5、取各色面团揉成三种单色的小圆子，再用少量三个颜色面团一起揉成琉璃效果的小圆子
6、锅中放入醪糟及500ml清水煮开；倒入小圆子煮到浮起来关火，洒入枸杞盛出即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、活血行气、护发明目等功效；可与桂花、兔肉、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温寒补虚、促进食欲、解渴消暑等功效；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、消除疲劳、醒脑提神等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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