| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 106千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 116克 | 松仁玉米粒热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于足球42分钟消耗的热量420 | |||||
1、将生玉米粒洗净后用开水煮,8-10分钟捞出,葱花切末,红辣椒切片.
2、将松仁放到锅里翻炒,直到松仁变成金黄色盛出备用.
3、热锅倒油,放葱花,红辣椒片爆锅,倒入玉米粒进行炒,加少许盐,糖适量翻炒,差不多时倒一点水,盖上锅盖焖2,3分钟,再倒上松仁翻炒一会就可以了.
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、芥蓝、酸奶搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、抗衰老、健脾通便等功效；可与枣、鸡肉、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
