| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 滋阴补肾黑豆米浆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于对面舞61分钟消耗的热量270 | |||||
1、将黑豆50g、黑米30g洗净，浸泡一夜
2、黑豆黑米放入豆浆机中
3、泡制出来的黑色液体不扔，倒入豆浆机中
4、补足水量，开启五谷豆浆程序即可，趁热放入洗净的枸杞，一起食用。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、美容护发等功效；可与谷类、小米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、健脾养胃、滑涩补精等功效；可与生姜、莲子、红豆搭配；
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