| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于瑜珈17分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜洗净去瓤，切成几份后放锅里蒸；
2、待南瓜蒸熟后取出，用勺子把瓜肉挖到电饭锅里，然后兑一定比例的水（注意保持浓浓的感觉），然后用煲粥模式煮。
3、煮到开锅后就可以了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与糙米、牛里脊、绿豆搭配；与基围虾、鲣鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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