凉拌秋葵的热量和减肥功效

1、选择新鲜的秋葵做主角。

2、锅中放一些水，烧滚后将秋葵整个放进滚水中汆汤约3-5分钟，颜色变为翠绿色时捞出。

3、将汆汤好的秋葵放入备好的冷水中过一下，沥干水分，摆盘。

4、将适量蚝油、生抽、蒜茸和香油混合均匀成拌料，浇在秋葵上即可（这一步我偷懒了，直接用蚝油 牛排烧烤酱 香油，搞定）。