无糖莲蓉酥的热量和减肥功效

1、莲子洗净，浸泡2-3个小时，然后将莲心取出（不要相信那些去芯莲子，必须每个都检查一遍，我就从去芯莲子里抠出了一大把莲子芯，它会让你的莲蓉变苦的）

2、洗净去芯后的莲子，加水没过莲子，用高压锅煮20分钟；

3、将煮好的莲子略凉，倒入食品加工机，再加少许水，搅烂成莲泥；

4、搅拌好的莲泥，入锅，加入木糖醇，开中火，不停的翻炒。并分三次加入植物油，每一次都要等莲泥把

5、油完全吸收以后再加下一次。炒到莲泥变浓稠，起锅，即成莲蓉。

6、将面粉过筛，分别把两种面和好，放在一边松弛半个小时左右。

7、将醒过的油皮，油酥分别搓成长条，分别分成24段。

8、取一块油皮，擀平，包入油酥，封口捏紧，避免油酥漏出来，醒3-5分钟。

9、将面团压平，用擀面杖擀成长条状，再将它卷起。这步做好后再醒3-5分钟。

10、再压平，擀成长条，再卷起，稍整形成圆形，再醒3-5分钟。然后将这个醒好的小面团擀成圆面皮。

11、最后包入莲蓉，整形成叶子状，用小刀在上面划出叶脉。

12、在莲蓉酥坯上刷蛋黄液2次，放入预热180度的烤箱，烤30分钟，表面呈金黄色即可。