| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 海参生吃热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于广场舞53分钟消耗的热量180 | |||||
1、海参稍微用水洗一下
2、切片，用盐抓洗，感觉没有多少粘液时
3、再用水洗干净，控水
4、放碗里加些醋，泡上，就可以吃了
5、可以放冰箱里面，2，3天都可以吃
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制癌细胞生长、滋阴补肾、延缓衰老等功效；可与竹笋、羊肉、枸杞搭配；与柿子、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
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