荷叶莲子-美容保健的热量和减肥功效

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有减肥、消暑利湿、散瘀止血等功效；可与茡荠、螃蟹、大米搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、舒筋活血等功效；可与百合、桑葚、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、益肾涩清、止遗涩精等功效；可与黑米、银杏、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；