| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 原味烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于对面舞62分钟消耗的热量270 | |||||
1、将玉米洗净后用锡纸包裹上。
2、烤箱预热到180度，将包裹好的玉米放在烤架上，
然后烤15分钟。
3、将锡纸去掉后，在玉米上涂上一层色拉油。
4、烤箱底部放上烤盘接油。
5、将玉米再放入烤箱上下火180度烤五分钟上色即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降血压、防治冠心病等功效；可与烤肉、魔芋、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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