| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于划艇17分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮切片。
2、微波炉高火十八分钟后取出。
3、用勺子压成泥。
4、锅里下适量的清水，下南瓜泥。
5、糯米粉适量，加水调成糊。
6、南瓜糊煮开。
7、慢慢倒入糯米糊。
8、再次煮开，加适量的白糖调味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、护肝等功效；可与赤小豆、红豆、猪肉搭配；与羊骨、小白菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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