| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 肺汤水 抵御秋燥-南瓜百合汤热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于劈叉48分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮去籽切小块；
2、百合切去两头洗净；
3、锅中放入足够的清水，下南瓜一起煮开，转小火炖15-25分钟；
4、入百合继续炖15分钟至南瓜酥软；喝时稍凉后加入蜂蜜即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、降血压等功效；可与糙米、枣（鲜）、虾皮搭配；与上海青、鲤鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、宁心安神、解毒等功效；可与罗汉果、核桃、银耳搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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