| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 59千卡 | 59千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 山药玉米糕热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于脱衣服237分钟消耗的热量120 | |||||
1、先用150g的水开了马蹄粉~~搅匀~~
2、山药洗干净切成粒..与玉米粒和砂糖用100g清水煮开~~然后开少许粉浆勾芡...(不宜过熟)
3、把熟浆慢慢慢慢倒入1中...同时要慢慢搅拌...
4、把两个混合后倒入扫了薄油的盘子内下锅蒸大概20分钟...待凉后切片..
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、益精、预防糖尿病等功效；可与薏米、燕麦、银杏搭配；与油菜、甘遂、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、降血压等功效；可与鸡蛋、豇豆、山药搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
