| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 土豆西红柿焖带皮肉热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于穿衣服134分钟消耗的热量120 | |||||
1、将土豆去皮，切块,将西红柿切小块.
2、将土豆和带皮瘦肉放入注入清水的瓦锅内，用中火煮30分钟。
3、将西红柿放入锅中，继续煮10分钟,根据个人喜欢好放入调料（盐、香油、鸡精等）。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、调中等功效；可与醋、豇豆、牛腩搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、增强免疫力、清热生津等功效；可与福寿鱼、豆腐、鸡蛋搭配；与河蟹、鱼肉、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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