| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 甘薯饭热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于坐车546分钟消耗的热量60 | |||||
1、先将肋排在开水锅内略汆片刻拿出切块，再把所有食材放入炖盅里，加水适量。
2、小火隔水炖1个小时，加入调味料即可。
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、清心润肺、宁心安神等功效；可与乌鸡、白菜、小麦搭配；与玄参、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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