| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 玫瑰苹果混合浓羹热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于摇摆舞78分钟消耗的热量270 | |||||
1、早把牛奶、豆奶粉、麦片以及其他辅料搅拌均匀
2、放在锅上用小火炖，一片炖，一边用小勺子搅拌，以免沾锅，烧开两三分钟后关火
3、将苹果削去皮、切成块，待用
4、把煮开的浓羹浇在苹果上—— 哈哈，一份富含营养、又利于消化的早餐诞生了
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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