| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 杯子蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爵士乐健身操16分钟消耗的热量360 | |||||
1、将分离的蛋黄、5g糖和30ml宝宝奶粉混合拌匀
2、把晒过的面粉分两次倒入拌均
3、打发蛋清，分三次放入15g糖，打发至干性发泡
4、将打发好的蛋清分三次倒入拌匀（不可以圆圈搅拌）
5、将混合好的液体倒入纸杯中，八成即可。
6、放入烤箱，中高火烤4分钟，完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与西红柿、辣椒、桂圆肉搭配；与柿子、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
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