| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 香草烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于跑步130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿洗净沥过水份
2、把鸡腿划开以便腌制入味
3、放入料酒、盐、蚝油、鸡粉、黑胡椒碎和油渍番茄的橄榄油拌匀
4、装入保鲜袋中腌制过夜
5、洋葱、蒜瓣切小垫在烤盘底
6、把腌制好的鸡腿放在洋葱上
7、加入少许盐、黑胡椒碎、油渍番茄，撒上干百里香、迷迭香
8、放入预热好的烤箱180度烤50分钟左右
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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