饭团的热量和减肥功效

1、准备好食材（五常大米饭提前做好，因为是做饭团，所以我略微多加了一点水，做出的米饭软一些适合捏饭团。豌豆胡萝卜和玉米都是新鲜的不是脱水蔬菜。肉松是自己做的。芹菜选嫩的小香芹。）

2、水开锅后，给芹菜焯水，适当比平时大人吃多煮一分钟，因为孩子吃，对于有纤维根茎类的蔬菜要多焯烫下

3、沥水备用

4、蔬菜丁焯水

5、因为都是新鲜的，所以比起脱水蔬菜，口感更好，豌豆细嫩，玉米清香，胡萝卜甘甜

6、沥水备用

7、热锅倒少许橄榄油

8、倒入蔬菜丁，炒一会

9、胡萝卜的营养最好是有油脂的结合更好，所以用油炒炒蔬菜丁，两分钟后关火备用

10、蒸熟的米饭趁热放入点味极鲜

11、用勺子搅拌均匀

12、放入炒好的蔬菜丁

13、清洗干净双手，双手略微沾湿（用干净的饮用水）捏出饭团

14、放入肉松，裹上一层肉松

15、做好所有饭团后，用芹菜装饰，最后撒上黑芝麻即可

16、香香的饭团就出炉啦