| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香烤排骨热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡,相当于马路散步542分钟消耗的热量120 | |||||
1、排骨
2、加入料酒
3、在加入烤肉料
4、在加入生抽
5、加入耗油
6、在加入五香粉
7、然后抓匀腌一个晚上
8、腌好的
9、摆烤盘
10、然后上烤箱上下火200度15分钟
11、拿出来刷一层腌料在翻 个面
12、在用175度烤15分钟
13、烤好的
14、拿出来
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；可与红薯、南瓜、萝卜搭配；与鹌鹑、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗衰老等功效；可与鳕鱼、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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