| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 火烧云吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打拳击8分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好切片吐司
2、蛋清和蛋黄分开
3、蛋清加入白砂糖打发
4、把打发好的蛋清抹在吐司上，中间凹陷处放入蛋黄；烤箱预热145度，烤15分钟。
5、蛋清上色，可以出炉了
6、瞧，还是流心的呢
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与紫菜、辣椒、西红柿搭配；与桔子、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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