| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 炖马蹄红糖水热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于爵士舞28分钟消耗的热量288 | |||||
1、马蹄先去泥洗净
2、削去表皮用清水冲洗一遍
3、准备一个煲加适量水将马蹄倒入
4、盖上盖子调中火烧开
5、水开用勺子去除浮沫转小火慢炖
6、红糖
7、加2匙红糖和1匙蜂蜜甜度多少自己撑控，盖上盖约再炖10分钟左右。
8、时间差不多熄火，可以盛上碗开始享用了。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降血压、治疗高血压等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；
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