| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 艾叶 | 克 | 54千卡 | 19千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 904克 | 清明果热量/卡路里1726千卡 | |||
 热量1726千卡,相当于骑摩托车690分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备了一斤艾叶，挑选嫩叶子
2、泡洗干净
3、艾叶在水里煮开，放碱水，捞起来备用
4、煮过的艾叶另外加一碗水放豆浆机里面按果蔬模式搅成如图状
5、加入糯米粉，粘米粉
6、和好
7、豆沙，提前做好的
8、玉米壳，剪小块，洗干净
9、掰一块称重量
10、像做包子一样
11、包着豆沙
12、做成包子状
13、用玉米壳垫着
14、开水蒸八分钟
15、成品
16、成品
17、这是昨天做的，颜色浅一些
18、成品
艾叶的热量19千卡（每100克）；具有逐寒湿、安胎、理气血等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止泻等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消肿排脓、散恶血、通小肠等功效；可与薏米、南瓜、兔肉搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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