| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 1168千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 920克 | 日式沙拉汁焗带鱼热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡,相当于越野摩托292分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有食材
2、带鱼洗净切大段，加料酒、食盐和鸡粉腌制2小时
3、用厨房纸吸干水份
4、双面扑层簿簿的生粉
5、锅热倒入芥花油，煸香葱香后盛出
6、放入带鱼块开中火
7、煎制双面金黄
8、倒入葱姜、温水加盖大火
9、待卤汁煎干时倒入日式沙拉汁
10、转大火收汁即可
11、盛入碗中
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、治疗高血压、养肝补血等功效；可与豆腐、千张、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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