| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 番茄芝士披萨热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于游泳54分钟消耗的热量600 | |||||
1、披萨饼解冻，表面均匀涂抹一层红果家茄汁面汤汁
2、撒一层芝士碎
3、放上适量的火腿粒和青椒粒（食材随自己喜好）
4、再均匀抹一层芝士碎，放入200度预热好的烤箱中下层，15分钟-20分钟，（时间，温度随自己的烤箱情况调整）
5、烤好拿出，即可食用
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、蘑菇、茄子搭配；与田螺、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
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