| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 凉拌枸杞头热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于贴墙纸70分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有食材
2、五香花生米去皮备用
3、枸杞头摘去根头洗净好浸泡一会儿
4、炒锅烧开水放入枸杞头
5、焯烫变色后捞出
6、挤干水份放入盆中
7、小碗中放入白糖、食盐和鸡粉
8、放入香油、米醋和柠檬沙拉汁搅拌均匀
9、与花生米一起倒入枸杞头盆中
10、用筷子翻拌均匀
11、最后再撒上少许白芝麻就OK了
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、造血、预防动脉硬化等功效；可与芹菜、鲤鱼、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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