| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香酥煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于玩电脑423分钟消耗的热量90 | |||||
1、带鱼处理好洗净剪成段状撒上盐拌匀腌制20分钟左右
2、腌制入味的带鱼用清水清洗干净沥干水分备用
3、带鱼放入面粉中均匀的裹上面粉
4、带鱼依次裹好面粉锅中倒入适量玉米油加热放入带鱼中小火煎制
5、一面煎至金黄色再翻过来煎至另一面
6、两面煎至金黄色即可出锅享用喽
7、煎好的带鱼盛入盘中
8、好诱人的香酥煎带鱼看着就直流口水
9、外酥里嫩好吃到停不下来
10、一个人也要好好享受每一餐噢
11、酒不醉人人自醉
12、幸福的生活从这里开始
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防高血压、养肝补血等功效；可与木瓜、千张、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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