| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 红枣银耳汤热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于仰卧起坐12分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳用热水泡半小时。
2、银耳泡好，再把银耳切碎（有入口既化的感觉）
3、再把银耳、枸杞、红枣、冰糖两大勺水放入锅里熬直两小时就行
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、补脑等功效；可与百合、豆腐皮、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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