| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 干炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于铺瓷砖143分钟消耗的热量270 | |||||
1、清洗
2、用剪刀剪4公分段
3、用白酒，葱段，姜丝腌制，去腥味
4、露脸
5、热油，备盆，准备炸
6、出锅
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、预防癌症、降血压等功效；可与油豆腐、北豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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