| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 黑芝麻糙米糊热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于玩游戏183分钟消耗的热量340 | |||||
1、黑白芝麻和糙米核桃称量好，尽可能面积大的铺放在盘子里面
2、然后放到微波炉里面，中火
3、我的上面有程序，就按了一个程序，机械式的可以半分钟拿出来拌一下然后半分钟
4、多次搅拌到几乎快全熟了就好
5、加入到料理机中，加入一点点温水
6、打开一个搅拌程序
7、然后根据需要调整稠稀程度（强烈建议稍微多加点温水，毕竟还要进微波炉）
8、然后微波炉再次加热半分钟即可
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、改善肠胃机能、净化血液等功效；可与菠菜、红薯、青椒搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、补脑、滋养脑细胞等功效；可与水芹菜、枣、梨搭配；与白酒、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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