酸奶水果沙拉的热量和减肥功效

1、准备所需食材，牛奶、酸奶、叶酸菊粉、猕猴桃、草莓、香蕉。

2、首先我们先来做益生元酸奶，先将酸奶倒入酸奶机中，现在酸奶中都含有益生菌。但我想让酸奶中的益生菌更强大，后面我就用上了叶酸菊粉来帮助我达到这个目的！

3、然后将牛奶倒入酸奶机中。

4、然后加入叶酸菊粉，叶酸是人体非常重要的营养元素，一般女性都知道其重要性。叶酸菊粉是益生元，也是益生菌的粮食，可以让有益菌的数量快速繁殖几十倍以上。从而大量有益菌会杀死有害菌，也就是国外常说的肠道健康绿色疗法。因此在欧洲医生会推荐给便秘的人群使用，安全且效果好，也有很多模特儿用来排毒瘦身达到减肥的目的。另外叶酸菊粉还有稳定血糖的作用，在国外很多医生会推荐给糖尿病人使用，效果也很理想。最重要的是天然植物提取的，非常健康，连小朋友都可以使用！

5、然后需要将其快速搅拌均匀！

6、益生元酸奶的制作过程需要一晚上，8小时就差不多了！（做好以后的酸奶是有点酸味的，不甜，喜欢甜味的人可以在这个时候加砂糖）然后自然温度下，将酸奶凉透后放入冰箱中冷藏口感更好。

7、处理草莓，清洗后去掉草莓蒂。然后对半切开即可！

8、猕猴桃去皮后切厚片，然后再切十字刀。

9、香蕉切片，我图方便后去的香蕉皮，其实这样反而不方便了！大家最好先去香蕉皮再切片！

10、然后将处理好的草莓、香蕉、猕猴桃、放入益生元酸奶中。搅拌均匀即可食用。口感觉绝对不输给沙拉酱，而且我感觉必沙拉酱做的还要好吃，最重要的是肯定比沙拉酱更健康！

11、当别人还在用沙拉酱做水果沙拉的时候，您已经吃上了健康的益生元酸奶沙拉了，内心在沾沾自喜吧？其实真的非常健康。不然也不会在国外这么流行！