| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烤紫薯热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于乘双连雪橇53分钟消耗的热量420 | |||||
1、水龙头下，用钢丝刷，轻轻把紫薯表层的土刷掉，用布擦干净
2、放入预热好的烤箱，200度烤25分钟即可！如果紫薯太大的话可能时间要稍微长一点！
3、紫薯最好选细长的，感觉这样的容易熟，又甜。扔进烤箱就不用管了，该干嘛干嘛去，好了就可以吃了，不过一次少吃点，地瓜吃多了烧心。
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紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、强肾阳等功效；可与芹菜、大米、猪小排搭配；与鸡翅、圣女果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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