| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小芋头 | 克 | 395千卡 | 79千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 菜心芋头汤热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于露营173分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材：新鲜菜心、小芋头、香葱等；
2、小芋头洗净煮熟，去皮，切块；
3、热锅倒油，把菜心梗超六成熟；PS：菜心梗比较难熟先炒一下。
4、把芋块炒香、压碎成泥；
5、加入沸水、鸡粉，改为小火熬煮成浓汤；
6、把菜心叶、盐，香葱放入锅中，拌均再次煮沸即可。
小芋头的热量79千卡（每100克）；具有宽肠、散结、益胃等功效；可与牛里脊、牛腩、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、帮助消化、消暑解热等功效；可与豆腐、金针菇、猪肝搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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