| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于马路散步222分钟消耗的热量120 | |||||
1、一个芒果+一小撮 西米
2、锅里的水烧开，倒入西米，大约煮25分钟后，看西米煮至透明，只剩中间一点小白点时，关火，盖上盖子焖5分钟。
3、准备好榨汁机~~~清洗干净，倒入芒果块，牛奶，搅拌2分钟左右~~~~~
4、把芒果汁倒入杯中，加入煮熟的西米，搅拌均匀，还可以加点蜂蜜（根据个人口味哦~~）
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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