| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 8千卡 | 79千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 灵芝泡水热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于吹雪机16分钟消耗的热量270 | |||||
1、灵芝片洗洗，大枣洗洗，核桃弄开。
2、准备砂锅，导入大约1000毫升的水，灵芝片，大枣，核桃，枸杞一同放入。
3、大火烧开，
4、然后转入文火，20分钟左右。
5、倒入砂锅茶壶中，每次喝倒入一小杯即可。
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、促进睡眠、保肝护肝等功效；可与黑豆、薏仁、小米搭配；与黄瓜、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、降低胆固醇、健脑防老等功效；可与猪腰、阿胶、马蹄搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
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