| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 早餐素烧鹅热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于编织193分钟消耗的热量210 | |||||
1、把大米提前放上水泡30分钟然后再蒸熟
2、大米蒸好后取出来凉一下
3、取出豆油皮平铺后把大米平摊在豆油皮上，忘记拍照了
4、卷好后放入电饼铛烙一下，烙至两面金黄后取出
5、把刀两面加点水再切，不然容易粘，切好后放入盘中就可以吃了，热乎乎的，甜滋滋的挺香的
6、还剩下点米饭给女儿做了一些寿司，把海苔平铺，放好大米，用竹帘把寿司卷起来
7、卷成直筒放在案板上，把刀加点水后切成块
8、这样素的寿司也做成了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、帮助消化等功效；可与绿豆、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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