| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 芋圆热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于钓鱼80分钟消耗的热量180 | |||||
1、把南瓜洗净去皮，切小块，上蒸锅。
2、紫薯切小块上蒸锅
3、把紫薯、南瓜倒烂加入薯木淀粉，南瓜水分多，需要锅里炒一下。紫薯太干可以加点水。然后搓圆。
4、水烧开，放入芋圆。
5、我加了椰浆和糖。美味的芋圆就做好啦。椰浆也可以换成牛奶，淡奶油。都可以。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、降血压等功效；可与赤小豆、燕麦、枣（鲜）搭配；与上海青、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与猪排、米面、牛奶搭配；与柴鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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