| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 秋葵炒鸡蛋热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于摔跤42分钟消耗的热量360 | |||||
1、面，压成面条，没办法，我家兔子同学就爱吃面条。
2、秋葵洗净备用
3、锅内加水，放入少量油烧开
4、把秋葵放入水中，焯好。秋葵变的更加艳绿，就说明焯好啦。
5、秋葵捞出，切成小星星，是不是很可爱，小朋友应该更爱吃。
6、鸡蛋加盐少许，打散。放几滴香油和少量的水，这样炒出来的鸡蛋会更加鲜嫩。
7、锅烧热，入油，油烧热放入鸡蛋炒熟，盛出来。油最好是植物油哈，我用的亚麻籽油。
8、锅烧热，入油、干红辣椒，出香。放入秋葵，鸡蛋，少许盐，煸炒。
9、好啦，出锅
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、促消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、防细菌感染等功效；可与西红柿、小米、香椿搭配；与茶叶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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