干烧刨盐鱼的热量和减肥功效

1、将鲅鱼洗净去脏去头，切成三块，表面划花刀，抹上盐，放冰箱冷藏一天。

2、将腌好的鱼抹干水份，入油锅中煎。

3、至两面金黄盛出。

4、姜切丝，蒜切片，红椒切丝。

5、利用煎鱼剩的油，放入姜、干红椒、蒜炒香。

6、入煎好的鲅鱼。

7、将两勺蒸鱼豉油放入碗中，加适量水调好备用。

8、分三次在锅中淋上调好的碗汁，直至汤汁收尽出锅。

9、摆盘即可。