| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 979克 | 草莓香蕉土司布丁热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡,相当于广场舞504分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料备好
2、土司片切成约1厘米见方的小块
3、草莓每个切四瓣，香蕉切和草莓块大小相仿的块
4、取一个烤碗，直接把奶香燕麦包倒入碗内
5、牛奶加热到温热倒入烤碗，拌匀
6、鸡蛋打散倒入碗内，搅拌均匀
7、倒入切好的土司块，用小勺轻轻按压，让土司块吸足布丁液
8、放入切好的水果，摆平
9、烤箱预热170度，烤盘放中层，上下火，20分钟
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、清热润肺、治疗便秘等功效；可与李子、燕麦片、燕麦搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、促进胃肠蠕动、促消化等功效；可与红糖、山楂、酸奶搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、防细菌感染等功效；可与小米面、韭菜、生菜搭配；与菠萝、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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