| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于赛艇37分钟消耗的热量720 | |||||
1、黄豆先用清水泡发，一般晚上泡上，第二天一早就可以用了。
2、取一些泡好的都加适量的清水用料理机打碎，打磨的越细越好。
3、篮子上铺两层纱布，再把篮子放在锅上。
4、磨好的豆浆倒进纱布里过滤，豆浆就可以过滤到锅里，豆渣就留在纱布上。
5、过滤出的豆浆大火烧开再中火开着锅盖炖几分钟。
6、煮好的豆浆加糖或者调成咸味都可以。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、预防癌症、利水等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、香菜搭配；与北极虾、虾皮、明虾相克，同食可能会引起不适；
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